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沈阳军区总医院 防癌七大秘诀

发布时间:2016-01-27

核心提示

26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射该疫苗,有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症,以及头颈部鳞状细胞癌的发生。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、肾癌、肺癌、肝癌结肠癌等各种癌症的风险就越大。

 

注射疫苗,有备无患

部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种乙肝疫苗,尤其是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。另外,26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射该疫苗,有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症,以及头颈部鳞状细胞癌的发生。

 

拒绝烟草,保护浑身

吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、肾癌、子宫癌等。无论是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能令你身患癌症。假如自己实在戒不掉烟,无妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧。

 

清淡饮食,多吃蔬果

虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括天天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,尤其是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、肺癌、肾癌、结肠癌和肝癌等各种癌症的风险就越大。

 

常常运动,适当减肥

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肾癌、肺癌、结肠癌等的风险,常常让身体动一动,除了能帮你控制体重,其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总而言之,天天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。

 

晒对太阳,护好皮肤

晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果很明显。阳光强烈时,在户外较好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平常要注意尽可能躲开早晨10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。

 

预防感染,降低风险

另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能引起癌症的感染,包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,很大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活,限制性伴侣数量,性生活时带上安全套等。

 

定期体检,防患未然

定期体检,筛查皮肤癌、乳腺癌、子宫癌、结肠癌、前列腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治好的可能性也就很大。体检只要花上半天时间“折腾”一下,可能会让你受益终生。

 

现在可以通过网上预约或电话预约了解详情:400-668-9903

 

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